Aanhoudende erectie en langdurige geslachtsgemeenschap zijn zaken die mannen van verschillende leeftijden bezighouden. Na 35 jaar ervaren sommige mannen een verminderde potentie, en met het ouder worden komt dit fenomeen vaker voor. Er zijn veel factoren die een zwakke erectie veroorzaken of de afwezigheid ervan - van een slechte ecologie tot inwendige ziekten bij mannen. Daarom moet de aanpak voor het herstellen van een erectie alomvattend zijn. Deze omvatten speciaal ontworpen fysiotherapeutische procedures, vitamine- en minerale voedingssupplementen en fysieke oefeningen. In ernstige gevallen worden medicijnen voorgeschreven om de potentie te vergroten, maar soms doen mannen het zonder, simpelweg door hun dieet te herzien en enkele veranderingen aan te brengen. Je zult jezelf echter ook moeten beperken in de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, maar het resultaat is de moeite waard.
Voedingsmiddelen die de erectie negatief beïnvloeden
Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen waarvan de constante consumptie de potentie negatief beïnvloedt. Daarom, als u problemen heeft met de gezondheid van mannen, moeten deze worden uitgesloten:
- Bak-, zoetwaren- en bakkerijproducten - een hoog gehalte aan gist en suiker heeft een negatieve invloed op de synthese van testosteron - het belangrijkste mannelijke hormoon, waarvan de hoeveelheid de potentie bepaalt. De enige uitzonderingen zijn gistvrije broodsoorten.
- Vet vlees, boter en margarine, dooiers, sommige kazen - een grote lijst met voedingsmiddelen die cholesterol bevatten dat schadelijk is voor de erectie. Deze stof is in staat plaques te vormen in de lumens van de bekkenvaten, waardoor de bloedstroom die nodig is voor een erectie wordt verminderd. Dienovereenkomstig een erectie. Interessant is dat het mannelijke hormoon zelf wordt gevormd uit cholesterol.
- Bier. Fyto-oestrogenen in bier zijn vrouwelijke hormonen en wanneer ze het mannelijk lichaam binnendringen, onderdrukken ze de productie van testosteron - het resultaat van dit effect is een hormonale onbalans. Naast problemen met de erectie verschijnt er een "bierbuik", de stem wordt hoger. Bij het drinken van grote hoeveelheden bier stoppen mannen met de productie van het hormoon testosteron, dat verantwoordelijk is voor het functioneren van het voortplantingssysteem. Na verloop van tijd kan dit leiden tot problemen met de potentie.
- Producten uit het menu van fastfoodrestaurants - transvetten in hamburgers en friet hebben ook een negatieve invloed op de synthese van hormonen, waaronder testosteron.
- Worsten en gerookt vlees - rookvloeistoffen die worden gebruikt voor de vervaardiging van deze producten verlagen de testosteronniveaus kwantitatief. Bovendien zijn deze stoffen giftig voor de testikels.
- Koolzuurhoudende dranken, behalve mineraalwater. Naast een hoog suikergehalte bevatten ze smaak- en kleurstoffen, waarvan het gebruik de synthese van testosteron en sperma negatief beïnvloedt.
- Cafeïnehoudende dranken. De meest voorkomende daarvan is koffie. Als je het vaak en veel drinkt, daalt het testosteron, maar neemt de hoeveelheid vrouwelijke hormonen juist toe.
In combinatie met factoren zoals zwaarlijvigheid, zittend werk, emotionele instabiliteit, stress en voortdurend overwerk veroorzaakt frequente consumptie van bovengenoemde producten vaak erectiestoornissen.
Voedingsmiddelen die de potentie verbeteren
Regelmatige consumptie van de volgende producten zal de seksuele prestaties helpen verbeteren, de geslachtsgemeenschap langer laten duren en de potentie herstellen:
- Gemberwortel - de biologische stoffen ervan kunnen impotentie overwinnen en het voortplantingsvermogen herstellen. Dit product bevat ook veel vitamines en mineralen - ze versterken het hele lichaam;
- Gefermenteerde melkproducten – verbeteren de testosteronsynthese;
- Specerijen - natuurlijke afrodisiaca zoals komijn, tijm en basilicum verhogen het verlangen;
- Knoflook – stimuleert de synthese van testosteron en de bloedstroom in het vaatbed. Gebruik vers of bereid een tinctuur - 3 liter. gekookt water, neem 1 kg gehakte knoflook. Schud het resulterende mengsel dagelijks gedurende de gehele infusietijd. Een maand later kunt u een kuur tegen impotentie starten met knoflooktinctuur, waarbij u 1 theelepel per dag inneemt.
- Producten die grove plantaardige vezels bevatten - bessen, fruit en groenten. Ze verhogen niet alleen het libido en versterken de erecties, maar hebben ook een gunstig effect op de spermatogenese (spermavorming). Mierikswortel en asperges kunnen in deze categorie worden opgenomen;
- Chocolade – maar dan alleen natuurlijke bittere chocolade, zonder kunstmatige toevoegingen. Het heeft een positief effect op de hormonale niveaus en het mannelijke voortplantingssysteem, omdat het een krachtig afrodisiacum is. Verhoogt het verlangen vanwege het gehalte aan flavonoïden - natuurlijke antioxidanten die de vaatwand versterken;
- Zeevruchten - mosselen, rivierkreeften, garnalen, inktvis. Ze hebben een sterk en snel effect op de potentie. Door regelmatig gebruik nemen de seksuele activiteit en het verlangen toe, niet alleen bij mannen; ze hebben hetzelfde effect op vrouwen. Oesters zijn ook gezond: ze bevatten veel zink en aminozuren;
- Vlees. Het is beter om de voorkeur te geven aan rode en dieetvariëteiten: lamsvlees, rundvlees, konijn, kalkoen en kip. De thyroxine in vlees normaliseert de hormonale niveaus. Het is beter als het vlees wordt gestoofd of gekookt, maar niet gebakken;
- Honing en andere bijenproducten kunnen de afscheiding van testosteron verbeteren en een betere bloedtoevoer naar de penis tijdens de erectie bevorderen. Naast honing wordt aanbevolen om bijenbrood te consumeren om impotentie te voorkomen; het eiwit dat het bevat, helpt ook de erectie en de testosteronproductie te versterken. De aanbevolen dagelijkse dosis is 10 g. Het is beter om het gebruik van deze producten te vermijden als u allergisch of overgevoelig bent voor honing;
- Producten rijk aan magnesium - boekweit, haver, peulvruchten, gierst, spinazie, rucola, druiven. Deze producten kunnen niet alleen impotentie overwinnen, maar ook ziekten van het cardiovasculaire systeem en prostaatkanker voorkomen. Constante consumptie ervan in voedsel helpt het vrije testosteron in het bloed te verhogen; druiven stimuleren de bloedcirculatie in de bekkenorganen die verantwoordelijk zijn voor de erectie en voorkomen de ontwikkeling van onvruchtbaarheid bij mannen. Spinazie, rijk aan magnesium, bevat natuurlijke nitraten, die vervolgens in het lichaam worden omgezet in stikstofoxiden - ze verhogen ook kwantitatief het testosteron, waardoor erecties groeien;
- Granaatappel. Granaatappelsap voorkomt oxidatieve processen in het lichaam en heeft een positief effect op de vorming van testosteron. Watermeloen heeft hetzelfde werkingsmechanisme op de erectie;
- Kies uit vis makreel, zalm en bot, rijk aan omega-3-zuren, fosfor en jodium. Makreel stimuleert de spermaproductie en verbetert de seksuele gezondheid, bot is rijk aan vitamines en zink;
- Gedroogd fruit – in Arabische landen worden dadels beschouwd als het beste middel tegen impotentie. Daarnaast zijn vijgen een sterk afrodisiacum - vanwege het hoge gehalte aan magnesium en kalium hebben ze een gunstig effect op de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar de penis toeneemt op het moment van erectie;
- Noten zijn een natuurlijke bron van eiwitten. Walnoten, pistachenoten en amandelen stimuleren de erectie en normaliseren de hormoonspiegels, verhogen het libido en verbeteren de potentie. Het effect zal snel optreden als het samen met gedroogd fruit en honing wordt geconsumeerd. Nootmuskaat - 1/3 theelepel. in voedsel gestrooid of verdund met water;
- Naast wijn wordt aanbevolen om andere alcoholische dranken uit te sluiten - u mag ook geen wijn misbruiken - de toegestane hoeveelheid per dag is één glas;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Gember thee. Deze drank stimuleert de potentie door de vaatwanden te versterken. Bovendien voorkomen de verbindingen in gember bloedstolsels, en als je het drinkt met honing en citroen, wordt de drank een goede preventie tegen verkoudheid. De thee is gemakkelijk te bereiden - 10 g geschilde en gemalen wortel wordt met kokend water gegoten en gedurende 10-15 minuten doordrenkt;
- Dranken die de erectie stimuleren zijn onder meer selderiewortelsap, infusie van koriander en peterselie, paardenmelk;
- Citrusvruchten - citroen en sinaasappel. De daarin aanwezige luteïne verhoogt het testosterongehalte in het bloed;
- Kwarteleitjes - vier stuks per dag zijn voldoende om het fosfor- en ijzergehalte op peil te houden dat nodig is voor spermatogenese. Consumeer rauw;
- Raap. Je kunt de zaden eten, of de wortelgroenten zelf – rauw of gekookt. Het product stimuleert de afscheiding van testosteron en verhoogt het libido dankzij de aminozuren die het bevat.
Voorbeelden van gerechten uit het mannelijke dieet voor erecties
- Afkooksel van melk en wortels - 1 eetl. melk neem 2 el. lepels wortelen. Voeg het toe aan de melk en kook gedurende 10 minuten. Neem 3 keer per dag 100 g;
- Salade met aardappelen en vis - kook apart 500 g vis, 5 aardappelen, 3 wortels. Nadat de producten zijn afgekoeld, snijd ze in blokjes en breng ze op smaak met plantaardige olie, garneer met kruiden voordat je ze serveert;
- Gestoomde vis - snijd 700 g vis (mager) in stukjes en plaats deze op de bodem van een stoomboot, voeg heet water, 2 gehakte uien, peterselie toe - zet op laag vuur gedurende 15 minuten. Kook apart 2 bieten en 2 aardappelen voor garnering. Bestrooi de vis voor het serveren met citroensap;
- Garnalensoep - voordat u het klaarmaakt, moet u 2 wortels, peterseliewortel en ui sauteren. Voeg ze samen met 500 g bloemkool toe aan kokend water. Gooi 10 minuten voor het einde van de bereiding 200 g garnalen in de pan. Garneer met kruiden.
Conclusie
Erectieproducten en -gerechten zijn vrij gebruikelijk en betaalbaar. U moet een dieet volgen om een erectie gestaag te krijgen en de negatieve effecten van andere factoren die de potentie beïnvloeden, vermijden.